A)收听自己的感觉
从小我们就被训练成只注意事实。我们更注重的是所发生的事情，而不是包括你我在内的人的感受。我们学着习惯性地忽视它，甚至改变它。就是这样，我们对感觉慢慢的陌生了，但是它们并未消逝，只是我们转过身去不理它了。
感觉是对一种情况或经验的自发性反应，大部份的这种反应均来自我们的身体。感觉对同理心很重要。我們要体认感觉的确存在于身体內，哪裡痛或紧张的時候，你可以确实抓住自己的感受，同样的 ，借着生理上的联系，感受也可以找得到。
a) 发掘自己感觉的理由:
à 为了隐藏感觉或是抑制它，我们浪费了大量的精力。
à 若不能体认自己，我们就不可能收听到别人的感受。我们既然忽略本身的感受，就极有可能忽视他人的感觉。
à 除非有办法掌握并且了解本身的感受，否则就不可能真正理解事实的真象，因为我们的耳目会被遮掩了。
自我体认困难的原因就是感觉与想法是全然不同的。然而，我们的语言及生活方式都把二者弄混了。思想是合乎逻辑的，是一整套的论点，也是一套存在脑中的关于世界、个人经验的论点。感受都是发自内在的反应，一种直接的体验，是体内变化的直接表现，而不是一种说明。在此使用的「感受」这个字，大多数人都叫它作情绪。
有一个可以由话中分别感觉与想法的线索是，凡是你说：「我觉得如何」时，你要拿出来分享的多半是一种想法，而不是感觉。感觉通常都是形容词或副词，例如你觉得不公平的话，你可能说：「我很生气。」「我很」如何如何就是形容一个人的词句，表示他有某种感觉，而且发现到了。
另一个难以收听到自己的感觉和难与人分享的原因是分享感受会使人们距离接近，而基本上，我们都害怕与别人太亲近。害怕自己会受到伤害，担心别人不了解，怕别人不喜欢我，于是我们避开直接交换感觉，只谈些想法与观念。但是要作同理心训练，最重要的就是收听自己的感觉，而且开始生活在感觉的层面上，因为感觉是人际关系的直接线索。
目标：
à 能注意到同理心技巧的各个层面，帮助了解他人，并且学习怎样回答他人的感觉。
à 能够更开放自己过去的经历，更能聆听你自己的感觉，这种独一无二的自我意识来自你对周围世界的亲身体验。
à 希望你们能感觉到每个人都是独特的，分别自己与他人感觉的不同，用同理心去收听别人，能确实抓住你自己与对方的感觉。
同理心包括了三个重要的过程:
à 一个人必须确实倾听他人, 不只是他的话。
à 包括他话中的感受，真正的与他共鸣。
à 必须要有反应，令对方知道有人确实听到他所说的话。
同理心的过程可以分为四个主要步骤:
A) 先收听自己的感觉
B) 表达出自己的感觉
C) 收听他人的感觉
D) 用体谅来回答他人的感觉
同理心
同理心是个心理学概念。它的基本意思是说，一个人要想真正了解别人，就要学会站在别人的角度来看问题，也就是人们在日常生活中经常提到的设身处地、将心比心的做法。心理学家发现，无论在人际交往中发现什么问题，只要你坚持设身处地、将心比心，尽量了解并重视他人的想法，就比较容易找到解决问题的方法。尤其在发生冲突和误解时，当事人如果能够把自己放在对方的处境中想一想，也许就可以了解到对方的立场和初衷，进而求同存异、消除误会。
不是什么新的想法，如同:
孔子的论语:己所不欲，勿施于人
基督教中的“黄金法则”: 你们愿意人怎样对你们，你们也要怎样待人。
人与人之间冲突的来源，通常起源于对彼此的误解，或是一方态度咄咄逼人，
或是一方拉不下来，或是情绪过于激动，或是过于固执己见……
è 人与人的关系没有公式可言，只能以关心为出发点，为双方都留下空间，设想他们所
想要、需求的东西，他们能做的事，及他们自己的生活。
Etika PRS(辅导准则):
1. Amanah dan menyimpan rahsia.
可被信赖及受秘密。
2. Memahami konsep memberi pertolongan.Sedar tentang limitasi diri dan memberi pertolongan
yang ikhlas.
了解帮助他人的概念,懂得衡量本身的能力及给予最真诚的协助。
3. Menghormati rakan dan menerima mereka tanpa prasangka.
尊重朋友并毫无成见地接受他们。
4. Menghormati peraturan sekolah,norma masyarakat dan sekatan agama.
遵守校规、社会常规及宗教约束。
5. Berusaha menjadi seorang pemimpin yang boleh dicontohi melalui pencapaian akademik yang
baik dan perlakuan yang positif.
通过优异的学业成绩及正面的道德,树立好榜样。
6.Melaporkan kes-kes yang boleh merosakkan diri,rakan dan/atau orang lain kepada guru
kaunseling.
凡是会对本身、朋友或他人造成伤害的案例必须向辅导老师报告。
7.Membuat rujukan dan konsultansi mengenai kes-kes yang rumit.
面对复杂的案例时,常做参考及咨询。
辅导员应有的素质（原则）:
1. 尊重
2. 合作精神
3. 责任感
4. 交待
5. 时间观念
6. 主动
宗旨:
先帮助自己,再帮助别人。
.jpg)
.jpg)